ورزش

حرکات یوگا فقط باعث افزایش انعطاف پذیری نمی شود. یوگا استرس را کاهش داده و در نتیجه کمک می کند خلق وخوی بهتری داشته باشید.

گرم کردن بدن قبل از انجام حرکات ورزشی، ضروری و لازم است. گرم کردن بدن باعث افزایش تدریجی دمای بدن و ضربان قلب می‌شود.

کاهش وزن و چربی، افزایش سوخت و ساز بدن، تندرستی، کاهش خطر حملات قلبی و نیز کمک به استحکام عضلات و استخوان ها از فواید پیاده‌روی است.

برای پایین آوردن ضربان قلب و دمای بدن بعد از ورزش، حتما باید سرد کردن را انجام دهیم.

همه افراد باید روزانه بین 20 تا 30 دقیقه برای ورزش های هوازی وقت بگذارند. افراد خانه دار نیز از این امر مستثنا نیستند. توصیه می شود افراد در حین انجام کار های خانه ورزش کنند؛ در حدی که ضربان قلبشان افزایش ‏یابد.‏

ورزش‌های کف لگن (کگل) شامل تمرینات ساده برای تقویت عضلات کف لگن است.