کوهنوردی
کوهنوردی از جمله تفریحات پرطرفدار بین مردم است؛برای انجام کوهنوردی به صورت حرفه‌ای و درست، باید نکاتی را در نظر داشته باشیم.
فهرست محتوا
پوریا پرتاجلی (کارشناس تربیت بدنی)
کوهنوردی یک ورزش هیجان انگیز و بسیار جذاب است.
برای انجام کوهنوردی به صورت حرفه‌ای و درست، باید نکاتی را در نظر داشته باشیم.
این امر نیازمند آموزش و تجهیزات بوده و قوانین بسیار مهمی دارد:
- تجهیزات مناسب همراه داشته باشید: کفش مناسب کوه، کوله پشتی کوهنوردی، قمقمه یا بطری آب، کلاه آفتابگیر، دستکش و لباس مناسب فصل.
- حتما آب و غذای کافی همراه داشته باشید.
- به صورت گروهی به کوه بروید.
- از مسیرهای صاف و هموار (پاکوب) خارج نشوید. به این ترتیب از خطرات احتمالی جلوگیری کرده و به محیط زیست آسیب نمیرسانید.
- با گام های آهسته و پیوسته صعود کنید. سعی کنید گامهایتان را با شیب کوه و ضربان قلب خود تنطیم کنید.
- نفس کشیدن را فراموش نکنید؛ در تمام طول مسیر به صورت منظم دم و بازدم داشته باشید، تا با افزایش ارتفاع دچار کمبود اکسیژن نشوید.
قبل از رفتن به کوه، برای رعایت موارد فوق حتما از یک مربی یا فرد آگاه کمک بگیرید.
دیدگاهتان را بنویسید